Spíte so psom alebo mačkou v posteli? Tu sú dôvody, prečo by ste to mali prehodnotiť

Ľahnúť si večer do postele v spoločnosti domáceho miláčika schúleného pri nohách je pre mnohých psíčkarov a milovníkov mačiek prirodzeným zakončením dňa. Najnovšie výskumy z posledných rokov však ukazujú, že práve tento obľúbený zvyk môže byť skrytým dôvodom vašej rannej únavy.

Čo hovoria najnovšie vedecké poznatky

Doteraz najrozsiahlejšia štúdia na túto tému, publikovaná v roku 2024 v časopise Scientific Reports, sledovala viac ako 1500 účastníkov a zistila jasnú súvislosť medzi spaním so zvieraťom v posteli a horšie vnímanou kvalitou spánku aj vyššou mierou nespavosti. Neznamená to však, že domáci miláčik musí zo spálne úplne zmiznúť.

Podľa údajov z kliniky Mayo si ľudia, ktorí mali psa v izbe, ale nie priamo v posteli, udržali účinnosť spánku na úrovni približne 83 %. Prítomnosť zvieraťa v miestnosti teda sama osebe nemusí výrazne narúšať odpočinok. Problémom je spoločné zdieľanie matraca.

Prekvapivé zistenie priniesla aj štúdia z novembra 2025, ktorá pomocou neinvazívnej polysomnografie sledovala spánok psov. Ukázalo sa, že aj samotné zvieratá spia horšie, keď sú od svojho majiteľa počas noci úplne oddelené.

Riešením teda nie je vyhnať domáceho miláčika z izby, ale nájsť spôsob, ako mu v nej dopriať vlastný, dostatočne pohodlný priestor. Pes alebo mačka tak zostanú nablízku, zatiaľ čo majiteľ aj zviera získajú vlastný priestor na pokojnejší spánok.

Prečo zdieľanie lôžka narúša odpočinok

Zdieľanie matraca so zvieraťom prináša niekoľko negatív, ktoré si počas noci často ani neuvedomujeme. Zvieratá menia polohu častejšie ako ľudia, čo vedie k mikroprebudeniam, ktoré si ráno nepamätáme, no telo si to napriek tomu odnesie.

Problémom môže byť aj telesné teplo zvieraťa, ktoré sťažuje prirodzené ochladzovanie nášho organizmu, potrebné na hlboký a kvalitný spánok. K tomu sa pridávajú alergény a nečistoty, napríklad srsť, lupiny či prach a špina z labiek, ktoré sa zo zvieraťa prenášajú priamo do postele. Nehovoriac o nepríjemnom zápachu.

Psy vs. mačky

Vplyv domáceho miláčika na spánok sa líši podľa druhu. Mačky síce patria medzi tzv. súmračné živočíchy, teda najaktívnejšie bývajú pri západe a východe slnka, no ich nočný pohyb býva spravidla tichší. Naopak, psy majú spánok plytší a reaktívnejší. Citlivo reagujú na okolité ruchy, častejšie menia polohu a vyžarujú viac telesného tepla. Známa štúdia publikovaná v Scientific Reports potvrdila, že negatívny dopad na spánkový cyklus je štatisticky výraznejší práve pri zdieľaní postele so psom.

Spolu v izbe, no každý vo svojom

Namiesto radikálneho vyhostenia miláčika z izby môžete pristúpiť ku kompromisu – vlastný pelech alebo košík priamo pri vašej posteli. Aby ho zviera prijalo za svoj, musí byť dostatočne pohodlný, inak sa aj tak v noci preplazí späť k vám. Rovnaký princíp mimochodom platí aj pre vás. Kvalitný spánok totiž nezávisí len od toho, či pri vás niekto leží, ale predovšetkým od toho, na čom spíte.

Tip: Ak pri tejto príležitosti uvažujete nad kúpou nového matraca, môžete využiť akciu matrace 1+1 na e-shope Matracentrum.sk.

Ako sa starať o matrac a posteľnú bielizeň

Spoločná izba so zvieraťom, aj keď s vami nespí na jednej posteli, kladie na starostlivosť o spálňu trochu vyššie nároky:

• Posteľnú bielizeň perte aspoň raz týždenne na vyššej teplote a rovnako často vyprášte alebo vyperte aj pelech vášho miláčika. Tam sa totiž najviac hromadia chlpy, lupiny a prach, ktoré môže zviera neskôr preniesť aj k vám na posteľ.
• Užitočným pomocníkom je chránič matraca, ktorý zachytí srsť, nečistoty z labiek aj prípadnú vlhkosť skôr, než sa dostanú do samotného jadra matraca. A keďže sa dá jednoducho stiahnuť a oprať v práčke, ušetrí vám množstvo námahy.
• Nezabúdajte ani na pravidelné vetranie miestnosti, ktoré pomáha odvádzať pachy a vlhkosť a súčasne znižuje koncentráciu alergénov vo vzduchu.
• Ak zvažujete výmenu matraca práve kvôli predchádzajúcemu spoločnému spaniu so zvieraťom, ktorému je už odteraz koniec, netreba sa báť siahnuť ani po cenovo dostupnejšom kúsku. Aj lacný matrac s kvalitným, prateľným poťahom sa dnes dokáže o hygienu postarať rovnako spoľahlivo ako drahšie modely, pokiaľ mu venujete pravidelnú starostlivosť.

To, že svojho miláčika nepustíte do postele, neznamená, že ho máte menej radi. Vlastný pohodlný pelech pri posteli zachová pocit blízkosti a bezpečia, no zároveň obom stranám dopraje pokojnejší a kvalitnejší spánok.

Zdroj obrázku: Rasulov / stock.adobe.com